20.11.2008 Perşembe Toplam  1673 tarif
Online kişi

3 Doşa   Mahabhutalar   Diyetle İlgili Öneriler AnaSayfa Sağlık Ayurveda Diyetle İlgili Öneriler       DİYETLE İLGİLİ ÖNERİLER   Ne Zaman Yemeli?   1. Ana öğünü, sindirim ateşinin en güçlü olduğu zaman olan öğle saatlerinde yiyin. Kahvaltı ve akşam yemeği hafif olmalıdır. 2. Bir önceki öğün tam olarak sindirilmeden bir şey yemeyin. 3. Açlık düzeyinizi dikkate alın. Bir önceki öğünün sindirildiğini gösteren işaret açlığın ortaya çıkmasıdır. 4. Öğün saatlerinin düzenli olmasına özen gösterin. Düzenli bir rutin bedenin daha iyi sindirmesine yardım eder.     Ne Kadar Yemeli?   Kapasitenizin dörtte üçü kadar yiyin. Şişkinlik hissinin rahatsızlık vermesinin nedeni, bunun bedenden gelen bir yakınma olmasıdır. MAV, kapasitemizin %100'ü kadar yemememizi sağlayarak bunun önüne geçmeye çalışır.     Nasıl Yemeli?   1. Sakin bir atmosferde yiyin. Kişi yemek sırasında dikkatini bölmemeye özen göstermelidir. 2. Canınız sıkkın iken bir şey yemeyin. Eğer yemek zamanı kişi sinirli, üzüntülü ya da öfkeli ise yapılacak en iyi şey öğünü bir süre geciktirmektir. 3. Daima oturarak yiyin. 4. yiyecekleri çiğnerken konuşmayın. İyi çiğnemek ve konuşmadan önce yutmak, yiyeceklerin ön-sindirimine katkıda bulunur. 5. Karışık tatlar içeren öğünlerde süt içmekten kaçının. 6. Taze ve sağlıklı besinleri tercih edin. 7. Çiğ besinlerin yerine pişmiş olanları tercih edin. 8. Soğuk içeceklerden kaçının. Yemek sırasında makul miktarda su yudumlayın (bu su ılık veya oda sıcaklığında olmalıdır). 9. Yemekten sonra 4-5 dakika kadar sessizce oturun. Bu sindirimin çabasız bir biçimde başlamasına izin verecektir.