AnasayfaSağlıkDiyet TürleriAmerikan Diyeti
 
AMERİKAN 3 GÜN DİYETİ

Son zamanlarda özellikle Amerika'da sık uygulanan bu diyette her gün 3 öğün yemek yiyorsunuz.Düzenli ve daha çok sebze-meyve yeme alışkanlığı kazandıran bu diyetle haftada 4,5 kg. verildiği iddia ediliyor.Haftanın 3 günü uygulanıp diğer günler normal beslenmenize dönebiliyorsunuz.
Diyete başlamadan önce sağlık durumunuzun diyete uygunluğunun bir doktor tarafından onaylanması şart.Bu diyeti uzun vadede uygulamanızı öneriyoruz.

Genel Kurallar
1.Sadece su,soda ve şekersiz içecekler için.Şeker kullanılan içeceklerde diyet şekeri kullanın.
2.Listedeki yemek çeşitlerini bulamıyorsanız aynı gruptan ve aynı kalori değerindeki bir başka yiyecekler değiştirebilirsiniz.
3.Yiyeceklere tuz,biber,limon,sirke,soya sosu vs. ekleyebilirsiniz.
 

1. gün                           

Kahvaltı	Çay veya kahve Yarım greyfurt veya greyfurt suyu 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi sürülmüş 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle Yemeği	Yarım kase ton balığı 1 dilim ekmek Çay veya kahve
Akşam Yemeği	100 gr. kadar et 1 kase taze fasulye 1 kase havuç rendesi 1 adet elma 1 kase sade dondurma

 

2. gün                           

Kahvaltı	Çay veya kahve 1 adet yumurta 1 dilim kızarmış ekmek Yarım muz
Öğle Yemeği	1 kase eritme peyniri veya ton balığı 8 adet tuzlu kraker Çay veya kahve
Akşam Yemeği	2 parça dana eti 1 kase brokoli veya lahana 1 kase havuç ve yarım muz Yarım kase sade dondurma

 

3. gün                           

Kahvaltı	Çay veya kahve 5 adet tuzlu kraker 30 gr. çedar peyniri 1 adet elma
Öğle Yemeği	1 adet haşlanmış yumurta 1 dilim kızarmış ekmek Çay veya kahve
Akşam Yemeği	1 kase ton balığı 1 kase havuç 1 kase karnabahar 1 adet kavun Yarım kase sade dondurma