Tavsiye

Besin değerleri yüksek Tavsiye edilen Besinler (%80 den fazlası enerji deposu)
Yaş		4-6	7-9	10-12	13-14
Fazlaca
İçecekler	bir günde	800 ml	900 ml	1000 ml	1200 g
Ekmek,Tahıl	bir günde	170 g	200 g	250 g	280 g
Patates,Pirinç	bir günde	120 g	140 g	180 g	200 g
Sebze	bir günde	180 g	200 g	230 g	250 g
Meyve	bir günde	180 g	200 g	230 g	250 g
Orta düzeyde
Süt,süt ürünleri	bir günde	350 ml/g	400 ml/g	420 ml/g	450 ml/g
Et,Sucuk,Salam	bir günde	60 g	70 g	70 g	90 g
Yumurta	haftada	2	2	2	3
Balık	haftada	100 g	150 g	180 g	200 g
Bazen
Margarin,Yağ	günde	20 g	25 g	30 g	30 g
Sınırlı Yenmesi gerekenler(besin değeri az) (%20 den daha az enerji katkılı)
Yaş Grubu		okul öncesi çağı		Gençler
Pasta,Tatlı	günde	max. 50g		max. 80g
Marmelatlar,Şeker	günde	max. 10g		max. 20g